Aktiivne eluviis ja põiepidamatus


Olenemata pidamatuse tüübist, saad sa jätkuvalt olla oma elu peremees, selleks on palju võimalusi.

Aktiivne eluviis põiepidamatusele vaatamata

Aktiivse eluviisi säilitamine

Kas õhtu veetmine väljas koos sõpradega, neljatunnine koosolek või korvpallimäng oma lastega muudavad sind murelikuks? Põiepidamatuse tõttu ei ole siiski mingit vajadust oma igapäevastest tegevustest loobuda.

Siin on paar nippi, mis aitavad sul olukorda kontrolli all hoida.

  • WC külastus enne kui kuskile lähed – põie tühjendamine enne plaanitud tegevust võib aidata sul end muretumalt tunda.
  • Teadmistes on jõud – tee juba ette kindlaks WC-de asukohad, siis saad oma liikumist paremini planeerida ja ära hoida stressirikkad otsingud viimasel minutil. Näiteks, kui lähed staadionile jalgpalli vaatama – vali kohad WC-de läheduses.
  • Joo piisavalt – ära vähenda tarbitava vedeliku kogust selleks, et vältida põiepidamatust. Vähene joomine põhjustab üksnes vedelikupuudust, mis omakorda muudab sinu olukorra ainult halvemaks. Teisisõnu, ära unusta piisavalt vedelikku tarbida.

  • Oluline on küll piisavalt juua, aga probleemi esilekutsujate, nagu tee, kohv ja alkohol, piiramisest on sulle ainult abi. Nende jookide tarbimise tulemusel toodab organism rohkem uriini.
  • Pinguta – vaagnapõhjalihaste harjutused on tuntud meetod, mis aitab põiepidamatuse puhul, seega tee neid harjutusi kindlasti regulaarselt. Ära unusta, et saad neid harjutusi teha nii kodus kui töö juures.
  • Abivahendid põiepidamatuse puhuks – selleks on olemas suurepäraseid tooteid. TENA Meni tooted on spetsiaalselt välja töötatud sobimaks sinu elustiiliga, tagades samas diskreetsuse, mugavuse ja kindlustunde. Tooted on erineva imavusega – kergetest pesukaitsetest ja sidemetest kuni suure imavusega aluspesuni – seega võid kindel olla, et leiad endale sobiva toote.

Need lihtsad soovitused võivad aidata tõsta sinu elukvaliteeti ning anda sulle enesekindlust oma igapäevaste tegevustega jätkamisel.


Sarnased artiklid

Põiepidamatus ja sotsiaalne aktiivsus

Tihti on meestel, kel esineb põiepidamatust, muresid seoses seltskondlike tegevustega. Hirm põiepidamatuse ees võib olla takistuseks, aga kui sul on hästi läbimõeldud tegutsemiskava, siis oled lekete eest kaitstud ja võid tunda end enesekindlalt.

Kuidas põiepidamatusest rääkida

Isiklike probleemide arutamine võib olla ebamugav, aga lahenduste leidmise võtmeks on aus ja otsekohene vestlus nii oma arsti kui lähedastega.

Tüübid ja põhjused

Mis põhjustab põiepidamatust ja millised on selle tüübid?

Põiepidamatuse tüübid ja põhjused

Korduma kippuvad küsimused

PROOVI TASUTA

What are cookies?

Lorem ipsum dolor sit amet lorem ipsum dolor sit amet lorem ipsum dolor sit amet.