Teiste hooldajate näpunäited

Abi küsimises ei ole midagi halba

Sõbrad ja perekond võivad suureks abiks ja toeks olla, seega ärge kartke, et nad võivad aitamisest keelduda. Tõenäolisem on, et nad imetlevad teid selle eest ja soovivad teid ükskõik millisel viisil aidata. Abi palumine ei ole nõrkuse tunnus. Lisaks võib see anda teile jõudeaega, mida vajate selleks, et parem hooldaja olla.

Paluge pereliikmetel majas või teatud ajal nädalas kindlaid ülesandeid täita. Seda on kõige parem paluda perekonna kokkusaamise ajal, sest tõenäoliselt on nad rohkem valmis vabatahtlikuks hakkama siis, kui näevad, et ka teised ulatavad abikäe. Töötage välja kava, et kinnitada igaühe ülesanded. Julgustage neid paaridesse võtma, kui nad üksinda aidata ei suuda.

Kaasake kõik sõbrad, kes on valmis aitama. Kui te ei saa poodi minna, aga nemad lähevad, siis vaevalt keelduvad nad teile mõne lisakauba toomisest. Samuti võivad nad aidata teid koduste tööde juures, näiteks muruniitmisel. Pidage meeles, et kogu abi, mida teie sõbrad teile pakuvad, ei pruugi olla tingimata seotud teie lähedasega. Iga panus võib teile veidi vaba aega anda ja puhkust võimaldada.

Jagage üheskoos rõõme ja muresid

Me kõik teame, et põiepidamatusega lähedase hooldamine kätkeb endas nii rõõme kui ka muresid. Selles on piinlikke hetki, humoorikaid hetki ja hetki, mil mõistate, et parima võimaliku hoolduse pakkumine on ülimalt rahuldustpakkuv eesõigus. Nende asjade teistega jagamine aitab ja julgustab neid samasuguses olukorras, võimaldades teil samal ajal ka teatud tasakaalu säilitada. Plaanige kord nädalas või kuus kokkusaamine pere ja sõpradega, kes teid hooldamise juures abistavad. Rõõmude ja murede jagamine ning nendest rääkimine aitab luua hea, toetava ning mõistva õhkkonna, mis võimaldab teil veidi auru välja lasta.

Suunake viha ja masendust

Teie hooldatav võib oma olukorra üle masendusse sattuda ja seda teie peal välja elada. Kui nii juhtub, siis pidage meeles, et tema ei valinud sõltuvust. See on talle jõuga pealesurutud ja võib teda masendada. Püüdke suunata oma pahameel lähedase terviseseisundile, mitte inimesele, kes püüab sellega toime tulla. Mõnikord aitab kolmanda inimese kaasamine pingeid maandada ja koormat jagada.

Kirjutage see üles

Üheks kõige vanemaks ja paremaks viisiks rõõmude ja muredega toime tulla on see kõik üles kirjutada. Võib-olla just sellepärast on päevikupidamine selline ammune traditsioon. Olgu peale, pärast pikka rasket päeva olete ilmselt liiga väsinud, et romaani kirjutada. Kuid miks mitte püüda kord nädalas kirjutada üles asjad, mis läksid hästi ja mis ei läinud. Otsige head ja mõelge, kuidas saaksite järgmisel nädalal edukalt toime tulla. Siis vaadake halbu asju ja mõelge, kuidas saate neid vähendada.

Seadke oma tervis esikohale

Ei ole mingit küsimust, hea hooldaja peab olema küllaltki heas vormis, seega tunnistage endale, kui tunnete end halvemini. Tehke endast olenev, et terveks jääda. Lähedase hooldamisel on kerge unustada näiteks söömine – aeg lendab ja söögikordadega kiirustatakse. Püüdke leida aega kolmeks korralikuks söögikorraks päevas. Siis on teil rohkem energiat ja te tunnete end paremini.

Puhkus tuleb kasuks

Kui asjad käivad üle pea, pole vaja ennast süüdistada. Uute kohustuste ja asjade uut moodi tegemisega kohanemine võib aega võtta. Eriti oluline on teha hoolduses regulaarseid pause. Kiitke end oma suurepärase töö eest ja puhake aeg-ajalt. Te olete selle ära teeninud.

Sõõmuke värsket õhku

See võib paista millegi sellisena, mida teie vanaema öelda armastas, kuid sõõmukesele värskele õhule (kui ilm lubab) ei ole tõesti asendajat. Isegi viieminutiline jalutuskäik võib teie tuju tõsta ja teid innustada. Püüdke iga päev veidi aega väljas veeta, et kosutada oma hinge (te vajate D vitamiini!). Pidage meeles, et sama kehtib ka teie lähedase kohta. Seega, kui nad soovivad aeg-ajalt väljas käia ja selleks on võimalus, julgustage ja toetage neid.

Poputage ennast

Leidke iga päev pisut aega enda poputamiseks. Määrake igal hommikul kindlaks aeg, mil teete endale veidi järeleandmisi. Midagi sellist, mida ootate. See võiks olla midagi maitsvat, nagu šokolaadiküpsis kell 15.00, klaasike veini päeva lõpul või pikaks ajaks kuuma vanni sukeldumine. Mis see ka ei oleks, võtke see plaani, hoidke sellest kinni ja nautige seda.

Tähistage seda, mida teete

Teie töö on raske, kuid kui tihti te mõtlete kõigele heale, mida teete, mugavusele, hoolitsusele ja eneseväärikusele, mida oma lähedasele pakute. On kerge oma rutiini süveneda ja need asjad unustada. Seega püüdke meeles pidada, et peate oma tegevuse üle uhke olema. Hooldajad on eriline rühm inimesi, kes toetavad ühiskonna alustalasid. Mõnikord tuleb seda teile, teie perekonnale ja sõpradele meelde tuletada.

Otsige erialastest organisatsioonidest spetsialisti abi

Teie piirkonnas võib juba olla täiskasvanute päevahoolduse keskus. Kui see on nii, on teil võimalus jätta oma lähedane teiste hoole alla ja võtta endale mõned vabad tunnid. Teiseks eeliseks on see, et teie lähedasel on võimalus teiste põetajatega suhelda. Et saada mõtteid ja nõuandeid selle kohta, kuidas lähedase hooldamine kergemaks muuta, külastage meie kohvikut. 

Enamikes piirkondades on kättesaadavad elukutselised hooldajad, kes võivad külastada teie kodu ja hoolitseda teie lähedase eest. Nad annavad teile vaba aega, et saaksite kohtuda sõbraga või lihtsalt ennast ravida. Kui soovite minna pikemale puhkusele, võite uurida hooldekodusid, mis võivad lähedasele mõneks ajaks majutust ja hooldust pakkuda.

Osast kasulikud lingid leiate palju selliseid organisatsioone, kuid te võite pöörduda ka oma kohalike tervishoiuasutuste poole, et küsida, milliseid tugiteenuseid teie piirkonnas pakutakse. Vaadake, mis on teie lähedal kättesaadav.

Võtke ühendust teiste hooldajatega

Otsige tugirühmi ja peagi võite kohtuda teiste inimestega, kes teie piirkonnas samuti oma lähedaste eest hoolitsevad. Oma kogemuste jagamine inimestega, kes on samasuguses olukorras, annab teile kindlustunnet, ühtlasi saate te neilt väärtuslikke nõuandeid ja näpunäiteid.

Uurige oma seaduslike õiguste kohta

Teil võib olla seaduslik õigus saada abi või rahalist toetust. Võtke ühendust kohaliku omavalitsuse sotsiaalosakonnaga ja kirjeldage oma olukorda neile.

Jätkake õppimist

Kui teil on pakkuda ükskõik milliseid nõuandeid hooldajana enese eest hoolitsemise kohta, palun esitage oma nõuanded siin, et ka teised võiksid teie kogemustest kasu saada.